En çok probiyotik hangi besinlerde var? Doğal probiyotik içeren besinler arasında pırasa, kuşkonmaz, arpa, yer elması, soğan, sarımsak, hindiba ve keten tohumu yer alır. Hangi meyve probiyotik? Fermente gıdalar ve süt ürünlerinin yanı sıra bazı meyve ve sebzeler de probiyotik açısından zengindir. Örneğin muz, elma ve şeftali gibi taze meyveler, ayrıca kuru incir ve kuru kayısı; Sebzeler listesinde pırasa, bezelye, soğan, pancar ve lahana probiyotik kaynaklarıdır. Vücutta probiyotik eksikliği nasıl anlaşılır? Kabızlık, şişkinlik, ishal, ishal ve gaz, probiyotik eksikliğinin en belirgin belirtileridir. Eksikliği gidermek için günlük diyete daha fazla probiyotik eklemek gerekir. Günlük yoğurt tüketiminde dikkatli olunmalı ve cacık, ayran…
Yorum Bırak