Kondisyonu ne arttırır? Fitness’ı artıran egzersizler Koşu, yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aktiviteler aerobik fitness’ınızı artırmak için idealdir. Güç antrenmanı: Güç antrenmanı kas kütlesini artırmak ve vücudu güçlendirmek için kullanılır. Koşmak kondisyonu arttırır mı? Formunuzu artırmak için düzenli egzersiz yapmalısınız. Aerobik egzersiz, koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi aktiviteler formunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kondisyon için kaç dakika koşulur? Yeni başlayanlar için haftada 3-4 gün, her gün yaklaşık 20-30 dakika koşmak uygundur. Koşu mesafenizi düzenli olarak artırmak istiyorsanız, %10 kuralını duymuş olabilirsiniz, ancak koşuya daha fazla odaklanmak için her iki haftada bir süreyi artırmayı denemelisiniz. Kondisyon en hızlı nasıl artar? Düzenli…
Yorum Bırak