Zayıflamak için kaç saat spor yapmalıyız? “Kilo vermek için haftada kaç gün egzersiz yapmalısınız?” Bu sorunun cevabını arıyorsanız, kalp sağlığınızı ve ideal kilonuzu korumak için haftada 150 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Ancak aktif bir haftanız varsa, 30 dakika yerine 10 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Vücut en çok hangi saatlerde yağ yakar? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman, sabahın erken saatlerinde aç karnına egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında glikojen depolarınız düşük olduğunda, daha fazla yağ yakarsınız. Kahvaltıdan önce kardiyo egzersizi veya HiIT antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Hangi saatlerde yapılan spor daha çok zayıflatır? Eğer hedef daha fazla kalori yakmaksa, egzersiz yapmak için…
Yorum Bırak